家族ネタ、一般的な生活ネタの2chまとめです。
ヘッドライン

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサードリンク
オススメブログ更新情報
関連記事
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

産後ダイエットに成功した人、やり方教えて

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/02(月) 01:14:08.42 ID:coErpuno.net

年齢
身長
産後体重
ダイエット後体重
期間
方法
などを教えてください助けてください。
当方39歳、産後1年2ヶ月。156cm
母乳のみで育て今も母乳たんまり飲んでます。
妊娠前体重48kg出産直後65kg現在70kg
さすがに膝や足裏が痛く、半年前には重度の椎間板ヘルニアで入院。
子供は保育園などに預けておらず、また預ける人もおらず
ジョギングやジム通いは出来ませぬ。
腰ヘルニアに負担がかからない運動や、食べる事やスイーツ大好きな私が
続けられそうな食事療法などオススメないでしょうか?


引用元: ・産後ダイエットに成功した人、やり方教えて


スポンサードリンク
6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/04(水) 05:14:49.38 ID:j1s0cX6/.net

カロリー計算と記録で、食事のコントロールを地道にやるしかないんじゃないかな。運動はエアロバイク、踏み台昇降、足上げ(それぞれ専スレあり)がオススメ。

当方、現在子ども三人目@2ヶ月母乳
155cm69キロです。。。これでも出産直前のMAXから11キロ減、身体が重い。。

二人目のときには産後二年で25キロ減ったのに母乳終わったら維持出来ずにリバウンドしてからの三人目妊娠でした。

>>


2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/02(月) 08:48:40.51 ID:IUeF8EnV.net

エアロバイク。
スイーツはゼロカロリー甘味料を使って自作。
何を食べるにしろ、咀嚼回数を増やしてゆっくり時間をかけて食べる。
あとは本人のやる気次第。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/04(水) 05:29:55.02 ID:j1s0cX6/.net

訂正
足上げ→水平足踏み、です

あとストレッチは習慣にしていきたいですね。子育てのストレスで食べることに向かってると思われるので、食べる以外の趣味やストレス解消法をもったほうがいいです(趣味がダイエット、というのもあり)

わたしは前回は、図書館でダイエットや美容の本を借りてモチベーションあげたり、ストレス解消に夜みんなが寝たあとに半身浴1時間してました。


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/05(木) 20:02:16.70 ID:/bNMo1za.net

一週間前に二人目を産んできました。
30歳。妊娠前156cm58kg、臨月に72kgまで太って出産直後68kgになり現在62kgです。

まだ産褥期なので運動は無しですが、
完母を目指しているものの哺乳瓶も使いたいので、
授乳後にさらに搾乳しまくっていたらするする落ちてきました。
あとはトコベル使用してます。

産後半年は骨盤が動きやすく綺麗になりやすいというし、元がデブなので、一年くらいかけて頑張って45kgくらいまでダイエットしたいなー。
一人目の子育てを始めてからずっと腰も痛いし、痩せて健康的なママになりたい!


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/08(日) 06:34:22.89 ID:Xukh18r/.net

産後といってももう一年以上過ぎてるけどorz

164の57、妊娠前まであと7キロがどうしても戻らない
仕方なく服も買い足してるけど出来れば前の服を着たい!!
開いた骨盤は今からでも根気で治せるかな…
ベビースイム始めたからそれと骨盤締めを頑張る


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/08(日) 22:20:58.33 ID:4DONe4Ip.net

産後と言えるか微妙ですが、2人目産後1年2ヶ月現在50kg。
152cm妊娠前56kg産前70kg
元々すごく太ったところからの妊娠で、一時は45kg体脂肪18%まで減ったんだけど断乳したらあっという間に太っていくorz
子どもたちが寝てる時間に少しずつ運動してもう少し減らすぞ!


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/11(水) 18:38:57.77 ID:44aVJToz.net

産後7ヶ月。妊娠前55キロ、臨月72キロ、現在56キロ。
やっとここまでこれた。やったことは、レコダイ。1500キロカロリー目標にして食べてる。晩御飯は白米抜き。

最近、夜間授乳とか面倒…ってなってたけど、乳をあげればあげるほどカロリー消費してるんだ!と思うとやる気出てきた。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/07(月) 19:19:08.66 ID:lgxwvqNV.net

>>12 です。
産後8ヶ月 53キロまで減りました。
上に書いてたことに加えてエクササイズDVDを気が向いたときにしてます。

ダイエットしてると母乳足りてるか心配になりますね。子はご機嫌、間隔もあいてはいるけど注意せねば。


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/17(火) 08:31:46.89 ID:hngzTQWn.net

産後1ヶ月半母乳
妊娠前53キロ、臨月72キロ、現在63キロ
何もしなくても減ったのは64キロまでで、食事減らして軽く運動始めてやっと1キロ減った
同じように20キロ近く太った友達は母乳あげてたら勝手に痩せたみたいだけど
本当に母乳でカロリー消費してるのか信じがたいよ
2ヶ月になったらたくさん散歩しよう!


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 18:58:17.09 ID:chZb+aJ3.net

産後3ヶ月がカギだと耳タコだったのに
その期間は微動だにせず過ぎ去った

さあ、どうすべえ…


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 22:21:42.61 ID:YQTJYKUI.net

身長151cm
産前60kg
産後54kg
二人目出産後、1年半くらい。授乳中。

食事の量を少な目にしつつ、朝10~20分程度、水ダンベルで筋トレしたりストレッチすること2ヶ月。体重2kg、体脂肪率2%減。
かなりスローペースですが少しずつ体重も脂肪率も減って来ているので、可能な時に有酸素運動して再来月までに更に1kg減らせたら…とか考えています。

なかなか自分の時間が取れなくて大変だけど、皆で励まし合って頑張れたらいいな、と思います。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/20(金) 20:18:01.03 ID:M/KARTYz.net

完母で育てた事と、紙おむつを使わずに
布おむつにした事
あと、おんぶが出来るようになったら
ベビーカーつかわずにおんぶかだっこにした事
これで、出産後一年で結婚前の体型より痩せた


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/25(水) 14:57:24.84 ID:x5rdB9p5.net

1人目の時に10キロ何もせずに半年で痩せたのに、2人目は2ヶ月経った今、全く体重動かず…
切迫で安静期間長かったから代謝が落ちてるのかも。
155cm。妊娠前55kg→
産前70kg
現在→63kg
さすがに焦りが出てきて押入れからカーヴィーダンスとTRFダンササイズ引き摺り出してきた。
半年は安静に骨盤締めだけしてようと思ったけど、今から運動したらダメかな…


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/06(日) 08:12:32.18 ID:4JYXNSwC.net

三人目。
妊娠前65
臨月69
産後すぐ64
現在62

久しぶりに顔出してみた前の職場の人に
開口一番「太ったなー!」泣

絶対痩せてやる!
目指すは一人目妊娠前の53

お菓子と菓子パンやめて
味噌汁とごはん。
モムチャンも再開して健康的に痩せるぞー


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/07(月) 12:33:43.75 ID:nr8PWYvW.net

一番下の子が幼稚園か保育園行くまでは無理しなさんな。
特に母乳あげてる間は。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 19:39:37.24 ID:OERXtj0L.net

ウエストニッパーを買って毎日寝るとき以外つけてた。
あとはバランスよい食事でひたすら母乳を出す。
小まめに動き回る。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 18:59:51.64 ID:FQMLreLd.net

やっぱり暑い時もウェストニッパーつけなきゃダメだよね…今腹回り我慢してつけてたんだが汗疹になってて辛いんだ。


このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサードリンク
オススメブログ更新情報
関連記事
[ 2014/08/11 12:17 ] 妊娠・出産 | TB(0) | CM(0)
人気ページランキング
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する




上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。